Palembang, Majalahglobal.com: Saat diwawancarai awak media diruang kerjanya Kamis (29\/04\/2021) Kabidhumas Polda Sumsel Kombes Pol Drs Supriadi MM mengatakan hendaknya masyarakat Tetap Waspada dalam beraktifitas sehari hari ataupun dalam melaksanakan Ibadah puasa di tengah pandemi COVID-19 merupakan sebuah tantangan bagi setiap orang. Selain harus menahan lapar lebih dari 12 jam lamanya, kita juga dituntut untuk selalu bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah tertular virus Corona, kita ketahui Palembang saat ini Zona merah untuk itu mari kita tingkatkan penerapan prokes dalam aktifitas sehari hari rajin mencuci tangan dengan sabun, hindari kerumunan dengan menjaga jarak,rajin memakai masker dalam beraktifitas apalagi sebentar lagi hari raya Iedul fitri yang tentunya mobilitas masyarakat sangatlah aktif dan banyak mengundang banyak orang Meski demikian, Ramadan dan idul fitri tetap bisa kita lalui dengan hikmat ucap Kombes Supriadi MM., apalagi jika menerapkan tips-tips sehat dan produktif Bulan puasa merupakan momen untuk memperbanyak ibadah, mulai dari sebelum matahari terbit hingga terbenam, maupun setelahnya. Kesehatan tubuh selama\u00a0berpuasa\u00a0sebulan penuh harus lebih dijaga agar ibadah ini bisa berjalan dengan lancar, apalagi di tengah pandemi COVID-19.,tukas Kombes Supriadi MM<\/p>\n
7 Tips Menjalani Puasa di Tengah Pandemi COVID-19,menurut Dr.Meva Nareza dalam laman Halo Dokter<\/p>\n
Virus Corona\u00a0sangat cepat menyebar dan mudah menimbulkan infeksi, khususnya pada orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Oleh karena itu, kamu tidak boleh mengabaikan tindakan pencegahan penularan virus yang menyerang sistem pernapasan ini dengan cara menjaga\u00a0daya tahan tubuh.
\nNah, agar tetap sehat dan produktif selama menjalankan ibadah puasa Ramadan di tengah pandemi COVID-19, terapkanlah beberapa tips berikut:<\/p>\n
1. Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan<\/p>\n
Saat berpuasa, kamu dilarang makan dan minum mulai dari subuh hingga magrib. Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, kamu perlu mengonsumsi\u00a0makanan bergizi saat sahur\u00a0maupun berbuka.
\nLengkapilah menu sahur dan buka puasamu dengan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang dapat menjaga daya tahan tubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, tetap minum air putih yang cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuhmu tidak kekurangan cairan (dehidrasi).
\nKurangi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (fast food), gorengan, dan makanan yang banyak mengandung gula. Kurangi juga konsumsi minuman yang manis serta minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena dapat memicu dehidrasi.<\/p>\n
2. Tetap aktif dan rutin berolahraga<\/p>\n
Wajar bila kamu merasa lebih lemas dan lesu ketika berpuasa. Namun, ini bukan berarti puasa bisa menjadi alasan bagimu untuk bermalas-malasan sepanjang hari, ya. Meski sedang berpuasa, kamu harus tetap aktif bergerak dan berolahraga secara rutin.
\nLakukanlah olahraga 3\u20135 kali seminggu dengan durasi 15\u201330 menit. Pilih olahraga yang ringan dan tidak mengeluarkan terlalu banyak keringat, misalnya\u00a0sit-up,\u00a0yoga dengan gerakan yang santai, atau angkat beban ringan di rumah.
\nKalau kamu mau, berjalan santai di sekitar perumahan juga boleh, kok. Tapi kamu harus ingat, tetap terapkan\u00a0physical distancing\u00a0alias menjaga jarak dengan orang lain paling tidak 1\u20132 meter.
\nKalau daerah di sekitar rumahmu ramai, sebaiknya jangan dulu keluar rumah. Kamu bisa berjalan kaki di dalam rumahmu, mulai dari halaman depan rumah, teras, ruang tamu, lalu ke dapur. Bila rumahmu memiliki dua lantai, kamu juga bisa naik turun tangga. Jangan dianggap remeh, ini juga termasuk olahraga,\u00a0lho.<\/p>\n
3. Istirahat yang cukup<\/p>\n
Selama bulan Ramadan, tidak sedikit orang yang bangun dini hari untuk melakukan salat. Banyak juga ibu rumah tangga yang bangun sangat awal untuk menyiapkan sahur. Jika kamu juga melakukannya, tetap usahakan agar waktu tidurmu tidak berkurang, ya.
\nMeski terdengar sepele, cukup atau tidaknya waktu tidur dan istirahat sangat berpengaruh pada imunitas tubuh,\u00a0lho. Bila\u00a0kurang tidur\u00a0dan banyak\u00a0begadang, kamu bisa lebih mudah terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus Corona.
\nJadi, supaya kamu tetap sehat saat puasa, usahakan untuk tidur dan beristirahat yang cukup, ya. Kamu bisa mengganti waktu tidur malam yang kurang dengan tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.<\/p>\n
4. Jalani ibadah di rumah<\/p>\n
Ramadan memang erat dengan ibadah bersama di masjid. Namun, demi memutus rantai penularan COVID-19, kamu dianjurkan untuk tetap menerapkan\u00a0physical distancing. Jadi, sebaiknya kamu beribadah di rumah saja.
\nWalaupun di rumah, kamu tetap bisa melakukan ibadah salat tarawih berjamaah dengan keluargamu, kok. Kamu juga bisa mengaji dan mendengarkan ceramah dari TV atau radio bersama-sama. Dengan begitu, kamu bisa makin dekat dengan keluarga, kan?<\/p>\n
5. Silaturahmi dengan cara lain<\/p>\n
Bulan puasa juga merupakan momen yang tak lepas dari kegiatan silaturahmi. Namun, di tengah merebaknya virus Corona seperti sekarang, lebih baik kamu menunda dulu berkumpul dengan sanak saudara atau kerabat secara langsung untuk mengurangi risiko penyebaran virus ini.
\nJangan sedih dulu. Dengan memanfaatkan telepon,\u00a0gadget, dan koneksi internet, kamu tetap bisa bersilaturahmi dengan keluarga tanpa membuat mereka maupun dirimu sendiri berisiko terpapar virus Corona.
\nLagi pula, esensi dari silaturahmi tidak akan berkurang walaupun hanya melalui telepon, kok. Jika memiliki\u00a0smartphone, kamu bahkan tetap bisa bertatap muka melalui\u00a0video call.<\/p>\n
6. Tetap lakukan vaksinasi<\/p>\n
Walau sedang berpuasa, pemberian vaksin COVID-19 tetap harus dijalankan. Tujuannya adalah untuk mencapai kekebalan kelompok atau\u00a0herd immunity, sehingga rantai penularan virus Corona bisa terputus secepatnya.
\nMengingat tahap kedua vaksinasi sudah berjalan, tahap ketiga vaksinasi untuk masyarakat umum kemungkinan akan segera dimulai dan mungkin saja pada bulan Ramadan. Melakukan vaksinasi saat berpuasa tidak akan membatalkan puasamu. Jadi, kamu tidak perlu khawatir.
\nNamun, jika kamu masih merasa ragu bahwa pemberian vaksin dapat membatalkan puasa, kamu bisa melakukannya saat malam hari, setelah berbuka puasa, atau usai menjalankan salat tarawih. Coba diskusikan mengenai jadwal vaksinasi dengan fasilitas kesehatan penyedia vaksin, ya.<\/p>\n
7. Urungkan niat untuk mudik<\/p>\n
Mengurungkan niat untuk mudik tidak akan mengurangi kesucian bulan penuh berkah ini. Kamu justru melakukan perbuatan yang baik karena melindungi keluargamu dan orang lain dari risiko terinfeksi virus Corona.
\nSelain mencegah wabah COVID-19 di Indonesia semakin meluas, kamu juga jadi bisa berhemat,\u00a0lho. Uang yang kamu persiapkan untuk ongkos mudik bisa kamu gunakan untuk kebutuhan lain atau mungkin bersedekah kepada orang-orang yang terkena dampak dari wabah ini.
\nKamu juga bisa menyimpan dulu uang tersebut dan menggunakannya untuk pulang kampung di lain kesempatan, ketika pandemi COVID-19 telah berakhir.
\nMenjalani bulan Ramadan saat pandemi COVID-19 memang akan sangat berbeda dengan bulan-bulan Ramadan biasanya, terutama yang melibatkan silaturahmi dan ibadah bersama. Namun, perlu diingat bahwa hal ini dilakukan demi kepentingan orang banyak. Melindungi sesama pun merupakan bagian dari ibadah, kan?
\nDengan menerapkan tips-tips di atas selama bulan Ramadan, kamu bisa tetap beribadah dengan lancar, sekaligus menjaga kesehatan dan menekan penyebaran virus Corona.
\nSelain itu, jangan lupa untuk selalu melakukan\u00a0tindakan pencegahan, seperti rutin mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, mengenakan masker ketika sakit atau saat berada di luar rumah, serta menerapkan etika batuk dan bersin.
\nJika kamu atau anggota keluarga di rumah mengalami\u00a0gejala infeksi virus Corona, segera lakukan\u00a0isolasi mandiri\u00a0dan hubungi\u00a0hotline\u00a0COVID-19 di 119 Ext. 9 untuk mendapatkan arahan lebih lanjut.
\nBila masih memiliki pertanyaan terkait penyakit COVID-19, kamu bisa\u00a0chat\u00a0langsung dengan dokter melalui aplikasi ALODOKTER. Di aplikasi ini, kamu juga bisa membuat janji konsultasi dengan dokter di rumah sakit. (Tri sutrisno)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Palembang, Majalahglobal.com: Saat diwawancarai awak media diruang kerjanya Kamis (29\/04\/2021) Kabidhumas Polda Sumsel Kombes Pol…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"newstopic":[],"class_list":["post-28371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berita-palembang"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/posts\/28371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/comments?post=28371"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/posts\/28371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28373,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/posts\/28371\/revisions\/28373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/media\/28372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/media?parent=28371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/categories?post=28371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/tags?post=28371"},{"taxonomy":"newstopic","embeddable":true,"href":"https:\/\/majalahglobal.com\/api-json\/wp\/v2\/newstopic?post=28371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}